Hai sobat blognya herry, gimana kabarnya. tentu dalam keadaan baik kan. Kali ini blognya herry memposting tentang 10 makanan sehat untuk jantung. Apa saja itu..ini dia
Penyakit jantung merupakan penyakit yang menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia. Untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Nah, makanan apa saja yang bisa bikin jantung kita lebih sehat
1. Kedelai
Protein dalam kedelai mengandung serat, vitamin, dan mineral yang merupakan kandungan nutrisi sehat untuk jantung. Diet yang kaya protein kedelai bisa menurunkan trigliserida, sehingga membantu mencegah penyakit kardio vascular dan menjaga jantung tetap kuat dan sehat
2. Bayam
Bayam mengandung berbagai vitamin B, C, E, zat besi, kalium, dan juga berbagai mineral termasuk betaine yang berguna untuk kesehatan jantung .
3. Ikan Salmon
Penelitian menunjukkan bahwa ikan salmon dapat mengurangi tekanan darah dengan efektif dan menjaga kelancaran aliran darah. Dua porsi ikan salmon dalam seminggu dapat mengurangi resiko kamatian akobat serangan jantung hingga 30%.
4. Kacang-kacangan
Kacang hazel, Kenari, Macademia, dan Mede sangat kaya dengan omega 3 serta lemak tak jenuh ganda – dan tunggal.
5. Alpukat
Jenis lemak yang dikandung alpukat termasuk lemak tak jenuh, sehingga mudah di cerna dan berguna bagi tubuh. Kandungan lemak ini memberikan energi yang cukup tinggi dan ampuh untuk menjauhkan tubuh sobat dari kolestrolburuk serta meningkatkan kadar kolestrol yang baik bagi tubuh
6. Coklat
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas Henrich-Heine, Jerman. Kandungan epicathecin flavonol yang berada dalam coklat terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung
7. Aneka buah Berry
Semua jenis Berry sepert blackberry, raspberry ataupun stroberry sangat bagus untuk kesehatan. Buah- buah jenis berry mengandung anti inflammatory yang kuat serta mempunyai kandungan kalori yang rendah . Mengkonsumsi salah satu atau ahkan ketiga jenis buah berry di yakini dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung dan kanker.
8. Lamtoro(Petai China)
Penelitiam dari para ahli menunjukkan bahwa lamtoro kaya akan kandungan omega-3 dan omega-6 yang tnggi. Sejumput lamtoro yang di campur dalam masakan sehari-hari sobat akan menimbulkan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung jangka panjang.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun ampuh menurunkan LDL ( Low Density Lipoprotein) dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung
10. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang sangat baik. Karena mengandung omega-3, folate, dan kalsium.selain itu Oat juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti Protein, potassium, magnesium dan berbagai mineral lainnya seperti phytonutrient yang mengandung anti oksidan.
Nah..itu dia tadi sobat ke 10 makanan sehat buat Jantung, semoga bermanfaat ya...dan dapat di praktek kan
5. Alpukat
Jenis lemak yang dikandung alpukat termasuk lemak tak jenuh, sehingga mudah di cerna dan berguna bagi tubuh. Kandungan lemak ini memberikan energi yang cukup tinggi dan ampuh untuk menjauhkan tubuh sobat dari kolestrolburuk serta meningkatkan kadar kolestrol yang baik bagi tubuh
6. Coklat
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas Henrich-Heine, Jerman. Kandungan epicathecin flavonol yang berada dalam coklat terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung
7. Aneka buah Berry
Semua jenis Berry sepert blackberry, raspberry ataupun stroberry sangat bagus untuk kesehatan. Buah- buah jenis berry mengandung anti inflammatory yang kuat serta mempunyai kandungan kalori yang rendah . Mengkonsumsi salah satu atau ahkan ketiga jenis buah berry di yakini dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung dan kanker.
8. Lamtoro(Petai China)
Penelitiam dari para ahli menunjukkan bahwa lamtoro kaya akan kandungan omega-3 dan omega-6 yang tnggi. Sejumput lamtoro yang di campur dalam masakan sehari-hari sobat akan menimbulkan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung jangka panjang.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun ampuh menurunkan LDL ( Low Density Lipoprotein) dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung
10. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang sangat baik. Karena mengandung omega-3, folate, dan kalsium.selain itu Oat juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti Protein, potassium, magnesium dan berbagai mineral lainnya seperti phytonutrient yang mengandung anti oksidan.
Nah..itu dia tadi sobat ke 10 makanan sehat buat Jantung, semoga bermanfaat ya...dan dapat di praktek kan
0 Komentar